學．思

筆者以前小時候讀書，總是亂讀一通，雖然用的方法還算是正確，但是在某些層面上真的是毫無章法，在此分享給各位一些心得。

從今天開始，我希望各位願意找一本小本子，記錄下你讀書的心得，以及所領悟的絕竅，這點非常重要。筆者退伍之後，本以為挾帶過往的經驗，應該戰無不克、攻無不勝，結果發現，其實絕竅與經驗是會淡忘的！你過往多年發展出的心得與習慣，真的會隨著時間而忘卻，如果不加以記錄、整理，你很快會發現你已經大不如前，所以，拿筆記本記錄下來吧，清楚的紀錄一切吧！

讀書一如萬事，內外要兼具。內就是身體的運用、狀況、作息以及心態之類的。外就是計畫、工具、目標和場所之類的事項。

身體的使用非常重要，重要性不下於計畫。比方說當你看著書腦袋卻無法思考，眼睛掃過文字卻沒有任何所得，這時你要怎麼辦？

首先，放輕鬆，眼睛很快的去掃過去，掃過每一個字，筆者發現，尤其是讀外語書籍，更不可以一個字一個字的默念、慢讀甚至回到前面沒看清楚的地方重複看起，因為當你一個字一個字的讀，你讀到的只是單字，單字的「單」，不就是單獨嗎？傳達意思的是句子，而不是單字，雖然單字要懂才能懂句子，但是一個單字一個單字的懂，並無法了解整個句子在講什麼，所以要讀得夠快，才能夠整體的了解一個句子。

然而怎樣才算是夠快？有看筆者文章的人，多少會了解到何謂「快」。看過電影中奔跑的場景吧？常常跑一跑就跌倒了，這就是錯的，因為太快了，快到無法讓你保持穩定。或是好像跑馬拉松，你跑的太快很快就得停下來走幾步喘口氣，才能繼續跑。在高強度的讀書過程中，如果無法調整自己的步調，很容易就會在心理產生壓力與疲勞，就讀不下去了，所以「快」這個字，不是說你一個小時可以讀幾百頁，而是一種更廣義的結果，各位可以好好思考。

讀得太慢，腦袋也會感覺無聊，甚至會分心，就無法好好集中的讀下去，所以讀的太慢，除了無法整合整個句子，也會影響到理解力。

除了速度，你要怎樣才能理解，或是讀進腦袋裡面去？

首先各位可以放輕鬆，眼睛在看的時候，不要很「用力」的去抓每一個字，經書有云：見樹不見林。但要如何才能夠不要去抓字呢？很簡單，各位可以嘗試把身體放鬆。各位在讀書時可以花一點點心思去感受身體各部位的出力狀態，讀書讀久了會有肩膀腰背痠痛，這也跟各位在讀書時用力有關係。如果有注意到，嘗試放鬆吧！把身體放鬆。筆者的經驗是，把腹部放鬆，好像字會從眼睛「掉」進肚子裡面一樣，因為你把肚子縮緊，字好像會被卡在喉嚨一樣，掉不下去。或許各位可以試試看，這樣的效果如何？

再來是「默念」這個問題。如果有研究過速讀，各位會發現默念是一件會深刻影響到你閱讀速度和理解力的事情，心思應該多花在與作者對話，去思考、批判甚至是對於作者提出問題，切莫去默念每一個字。但或許各位會發現不要默念是很困難的，筆者教各位一個方法，就是注重在呼吸，心中的聲音只有你的呼吸聲，讀書的時候，就去呼吸，用這聲音去取代默念的聲音。不過這也需要練習，各位可以試試看。

身體狀況也是很重要的，如果有腰背痠痛的狀況，通常這是因為久坐的關係，各位可以去吊單槓。記住不是拉單槓。吊單槓是說，你就手拉著不動，身體放輕鬆往下垂，一開始一次五六秒，然後放手，再去掉，然後一天做個七八次。過了一兩個禮拜之後，你可以再增加一秒。吊太久對你的脊椎不好，久了增加脊椎的肌肉量，一方面避免受傷，一方面放鬆你的脊椎。筆者在過去準備考試時吊了很久，腰背痠痛的問題就幾乎解決了，各位可以試試看。而且這個方法不只適用於讀書的人，也適用於長時間坐著工作的人。

其他的部分也是要花很多篇幅，我就先停在這邊了。